鮭ハラスと青梗菜の天津飯

このレシピの食材費&カロリー（目安）
284円（米代は含まれません）
873㌍（ご飯分はは含まれません）

鮭ハラスと青梗菜の天津飯（2人分）
・鮭ハラス・・・4切れ
・長ネギ・・・20㎝（みじん切りにする）
・青梗菜・・・1束（芯と葉の部分に分け食べやすい大きさに切る）
・にんにく・・・1かけ（つぶして粗みじん切りにする）
・たまご・・・3個

A.水・・・450cc
A.日本酒・・・大さじ2
A.ウェイパー・・・小さじ1.5
A.砂糖・・・大さじ1
A.醤油・・・大さじ1
A.オイスターソース・・・小さじ1

・オリーブオイル・・・小さじ1（鮭焼き用）大さじ1/2（にんにくねぎ焼き用）大さじ1/2（玉子焼用1人分）大さじ1/2（玉子焼用1人分）
・塩・・・少々
・胡椒・・・少々

☆水溶き片栗粉
・水・・・大さじ3
・片栗粉・・・大さじ1

1.たまごをボールに入れて良くかき混ぜておく。

2.フライパンを熱しオリーブオイルを入れ、鮭ハラスの皮の部分を下にして、皮がこんがりするまで焼く。

3.フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を入れ弱火で、にんにく、長ネギを香りがたつまで炒める。

4.香りがたったら、青梗菜を芯の部分から入れ、油がまわる程度に炒める。

5.「 4 」に「 A 」と「 2 」を入れ、一煮立ちさせ、火を止め水溶き片栗粉をまわし入れ、火にかけとろみをつける。

4.熱したフライパンにたまご1人分を入れ、弱火で半熟状になるまで焼きご飯を盛った皿にのせ「 3 」をかけて出来上がり（1人分）

※「 4 」を繰り返す。



脂ののった鮭ハラスの旨味、あっさりした青梗菜があんと良く絡んで美味しくいただけました。

自己評価・・・★★★★☆（4.5）

レシピ一覧 ～ジャンル別～ はこちら
http://pasorecipe.blog.so-net.ne.jp/2009-09-25

タグ：青梗菜 天津飯 ウェイパー